به نقل از «فارس»

«عدم تحرک» زنگ خطر دوره سالمندی/ لطفاً امید به زندگی سالمندان را نگیرید!

تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۱۱۲۲۳

گروه زندگی ـ زهره سعیدی: پیش از اینکه پدربزرگ بازنشست و خانه نشین بشود، تصمیمات زیادی برای خودش داشت. مثل اینکه یک کار و کاسبی راه بیاندازد و برای نیمی از روز جایی مشغول باشد، خواهر و برادرها مدام رفتند، آمدند و در گوشش گفتند: «سالمندی‌ات را استراحت کن و به کار مشغول نشو، سفر برو، در خانه بمان، کمک مادر باش، دیگر زمان کار نیست، تو کارهایت را کرده ای».

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای پدربزرگ استراحت مفهومی نداشت و کار جوهره و نبض زندگی بود. تا زمانی که پدربزرگ بازنشسته شود، آنقدر در گوشش خواندند تا قبول کرد که کار نکند. مدتی همه چیز خوب بود و به کارها و خریدهای منزل مشغول بود اما کم کم خسته شد، در خانه نشست، مغموم شد، تا درِ کوچه هم به زور می رفت و تنها تفریح و بیرون رفتنش شد، مسجد برای نماز ظهر و نماز شب.

کار به جایی کشید که دکترها گفتند قلبش ناراحت است و باید استراحت کند. چشمانش کم سو شد، دیگر خوب نمی‌دید، پدربزرگم تا قبل از آن هم شعر می‌گفت و هم می‌نوشت، مداح اهل بیت(ع) بود. اما از چشم و از پا افتاد، دیگر به هیئت هم نمی‌رفت، چون دکترها گفته بودند که برای قلبش خوب نیست. در نهایت هم از پا افتاد و دیگر دو قدم هم برنمی‌داشت تا کاری انجام دهد و ظرفی جا به جا کند. هنوز که می‌گویم دلم می‌سوزد برای پدربزرگ صحیح و سالمم که خیلی راحت تسلیم باورهای دیگران برای استراحت کن سالمندی شد، او سالم بود و هنوز باید کار می‌کرد، زندگی می‌کرد و مشغول می‌شد اما دیدگاه نادرست دیگران باعث افسردگی و خانه نشینی اش شد و در نهایت هم او را از چشم و از پا انداخت.

این عاقبت سالمندانی است که خود را دستی دستی تقدیم اشتباهات تفکرات بچه ها و دیگرانی می‌کنند که معتقد هستند سالمند نباید تحرک داشته باشد، باید استراحت کند، از جایش تکان نخورد، به سفر نرود و یا کار پرتحرک و ورزش نداشته باشد. امروز روز جهانی سالمند (اول اکتبر، 9 مهر ماه) است، روزی که باید هم به خود سالمندان آموزش دهیم که نباید خود را از تک و تا بیاندازند و هم عاقبت بی تحرکی را که از بیماری های روحی گرفته تا جسمی مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی لگن، ناراحتی های چشم، ضعیف شدن عضلات و در نهایت هم فوتشان است، به آنها گوشزد کنیم. امیدوار هستیم که هم جامعه سالمندان نظری به مطلب ما بیاندازند و هم اطرافیانی که سالمند دارند، نگاهشان را نسبت به دوره سالمندی و بی تحرکی در آن تغییر دهند ، چه اینکه این دوره برای همه ما دیر یا زود خواهد رسید.

*سالمند چه کسی است؟

براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی افراد بالای شصت سال در زمره سالمندان قرار می‌گیرند که البته خود این دوره به چند دسته سالمند جوان، میان‌سال و پیر تعریف می شود. بنابراین به نظر سالمند کسی نیست که قطعا از کار افتاده باشد و فعالیت فیزیکی نداشته باشد، بلکه این سالمند در دوره‌های مختلف می‌تواند مشارکت در اجتماع کند و امید به زندگی داشته باشد، چرا که سالمندی می‌تواند یک دوره شیرین برای زندگی انسان باشد که علاوه بر اینکه افراد احترام و تجربه زیاد دارند، بلکه لحظات زیبایی نیز در این دوره می توانند خلق کنند. اما چطور می شود که سالمند ما از پا می افتد و بیماری ها به او هجوم می آورند؟

«معصومه کریمی» پرستار در این باره به فارس می‌گوید: «سالمندی که در دوره های مختلف سنی خودش را از پا می اندازد، حال شاید این براساس تأثیرات نگاه دیگران یا خودش باشد، قطعا عضلاتش به مرور ضعیف می شود و دیگر نمی‌تواند فعالیت های عادی زندگی خود تا کار بیرون را انجام دهد. در هر حال به طور طبیعی هر چه که سن بیولوژیکی بالا می رود، تغییرات بدنی نیز در افراد رخ می دهد، مخصوصا اینکه عموم سالمندان ما سبک زندگی خوبی را در پیش نمی‌گیرند و تغذیه مناسب و تحرک خوب ندارند. ورزش یکی از چیزهایی است که سالمندان نباید آن را فراموش کنند.

*شکستگی استخوان لگن؛ ناراحتی دوره سالمندی

شکستی استخوان لگن یکی از ناراحتی هایی است که خیلی از میانسال ها با آن درگیر می شوند و تفاوتش با شکستی استخوان در دوره های دیگر سنی این است که عموما جدی تر است و نیاز به مراقبت بیشتری دارد کما اینکه ممکن است اصلا استخوان لگن جوش نخورد یا امکان جراحی وجود نداشته باشد و فرد از کارافتاده و در نهایت نیز فوت کند.

هرچند که انواع شکستگی لگن داریم و برخی شکستگی ها ناپایدار و برخی پایدار ، برخی باز و برخی بسته هستند، اما این را باید بدانیم که شکستگی ناپایدار خطرناک تر است و امکان خونریزی و آسیب به اندام های دیگر دارد.  اما علت این شکستگی ها عموما کاهش کلیسم بدن و نازک شدن استخوان ها و به عبارتی پوکی استخوان است، به همین دلیل با یک حرکت ساده یا زمین خوردن به علل مختلف مثل مشکل بینایی، عدم تعادل، اختلال حافظه یا مصرف دارو و سرگیجه ممکن است سالمند دچار این شکستگی شود».

*پوکی استخوان رایج ترین بیماری سالمندان

طبق تحقیقات پزشکی، پوکی استخوان رایج ترین بیماری سالمندی است و همین پوکی استخوان باعث شکستگی لگن می شود که البته در بین بانوان نیز رایج تر و طبق تحقیقات سه برابر آقایان است .کریمی می‌گوید که نداشتن تحرک کافی یکی از دلائلی است که باعث همین پوکی استخوان می شود و افراد را خانه نشین می‌إکند. باز هم براساس تحقیقات نیمی از کسانی که دچار شکستگی لگن می شوند، نمی توانند به زندگی عادی دیگر باز گردند و کارهایشان را دیگران مجبور می شوند که انجام دهند.

کریمی می گوید: «از آنجایی که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است باید به مردم یاد دهیم که پرتحرکی، ورزش ، انجام کارهای منزل و بیرون از خانه و مشغول شدن به  یک کاری مثل گلکاری و باغبانی یا هر کار دیگری که فرد بدان علاقه دارند، در کنار رعایت تغذیه مناسب پرکلسیم می تواند مانع از پوکی استخوان و در نهایت نیز آسیب هایی چون شکستگی لگن شود. اما برای سالمندانی که دچار مشکل هستند و پوکی استخوان دارند، شاید بهتر باشد وسایل منزل و کار بیشتر دم دستشان باشد، محیط حمام طوری نباشد که به زمین بخورند یا دمپایی لغزنده نباشد و یا شب هنگام یک چراغ  یا چراغ خواب برایشان روشن باشد.

پیاده روی یکی از نکات با اهمیت در زندگی سالمندان است که می تواند تأثیر مثبتی در زندگی شان داشته باشد، البته این هم اصول خاص خودش را برای سالمندان سالم تا سالمندان دارای پوکی استخوان یا بیماری های دیگر دارد که برای بیماران باید با مراقبت های بیشتری همراه باشد. سالمندان لازم است که لبنیات بیشتری برای جذب کلسیم استفاده کنند و با تجویز پزشک مکمل های دارویی ویتامین دی و کلسیم بگیرند، ساعاتی از روز در معرض آفتاب قرار بگیرند، میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنند و ورزش های سبک داشته باشند.»

*امید به زندگی در سالمندان

«سید محمد متفقی»، روانشناس می گوید: «یکی از نکات مهمی که خانواده های دارای سالمند باید آن را مورد توجه قرار دهند، تجویز اعتماد به نفس به سالمندان است. اینکه آنها باور به خود داشته باشند و بدانند که از کار افتاده نشده اند، وقتی سالمندان اعتماد به نفس بالایی داشته باشند، از تحرک نمی افتند، به خودشان می رسند، تغذیه شان را رعایت می کنند و در نهایت نیز امید به زندگی بیشتری خواهند داشت اما در مقابل خانواده ای که به سالمندان این را حقنه می‌کند که او پیر و فرتوت شده و دیگر نباید دست به کار و چیزی بزند چرا که ممکن است کار درست انجام ندهد، سالمند نیز به مرور از اعتماد به نفس می افتد و قطعا نمی تواند دوره سالمندانی با کیفیتی داشته باشد و امید به زندگی اش ضعیف می شود.

بنابراین سالمندان باید باور به خود داشته باشند، باور به اینکه هنوز می توانند مولد باشند، در کنار نوه هایشان خوشحال و حال خوب با خانواده داشته باشند، به کارهای مورد علاقه شان برسند، سفر بروند  و اتفاقا در تمام دنیا سالمندان دست به سفرهای گردشگری طولانی مدت می زنند چرا که هم وقتش را دارند و هم دیگر درگیر خانواده نیستند اما در ایران گاه می بینیم که شرایط معکوس است، فرد در دوره جوانی دست به سفر می‌زند اما همین که سالمند می شود دیگر فکر می‌کند نباید سفر برود ، چرا که نمی‌تواند رانندگی کند یا اینکه مراقب خودش باشد. بنابراین این هم نکته ای است که خانواده های دارای سالمند باید آن را رعایت کنند.»

*تغذیه دوران سالمندی

«ویتامین دی» یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن سالمندان است که باعث جذب کلیسم می شود و ماهیچه ها و سیستم اعصاب و ایمنی بدن را قوی کرده و باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود، بنابراین قرار گرفتن در نور خورشید و مصرف انواع ماهی ها همزمان در جذب این ویتامین اثرگذار است. همچنین ویتامین B12 به ساخت سلول های خونی و عصبی کمک می کند و باعث می شود که بیماری های قلبی عروقی در افراد کمتر شود و مصرف غذاهای حیوانی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبینات، غلات صبحانه، شیر، ماست، پنیر در این زمینه مهم هستند.

طبق تحقیقات پزشکی مصرف ویتامین B6 برای جلوگیری از آلزایمر و مبارزه با میکروب با صرف غلات صبحانه ، نخود ، جگر و ماهی ها، پروتئین برای جذب منیزیم مثل انواع آجیل ها، دانه ها و سبزیجات برگ دار، مصرف ماست و لبنیات پروبیوتیک، جذب اسیدهای چرب امگا 3 با صرف ماهی، گردو، کتان و روغن کانولا، جذب زینک در خوراکی هایی مثل غلات عدس ، لوبیا، جودوسر، سویا، زرده تخم مرغ و گوشت گاو، میگو، بادام هندی، جوانه گندم و مرغ، جذب سلنویم با صرف برنج، اسفنناچ، قارچ، سیر، کلم، لوبیا، آجیل و عدس، جذب پتاسیم با صرف زردآلو خشک، اسفناج، شیر و ماست امکان پذیر است. لازم است سالمندان سالانه تحت چکاپ پزشک قرار گرفته و نیازهای بدنشان با تشخیص پزشک مشخص شود و در صورتی که نیاز به مکمل دارند، پزشک برای آنها تجویز کند.

به امید روزی که همه باور داشته باشیم در دوره سالمندی می توانیم مولد باشیم، کارهای زیادی انجام دهیم و از زندگی خود با سلامت لذت ببریم.

پایان پیام/

 

 

منبع: فارس

کلیدواژه: روز جهانی سالمند سالمندان امید به زندگی شکستگی لگن پوکی استخوان مراقبت از سالمند امید به زندگی دوره سالمندی پوکی استخوان داشته باشند شکستگی لگن بیماری ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۱۱۲۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کدام مناطق تهران بیشترین سالمند را دارند؟ 

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، جمعیت‌شناسان می‌گویند طی ۵۰ سال آینده تعداد سالمندان ۶۰ سال به بالا افزایش خواهد یافت و این گروه بخش قابل‌توجهی از جمعیت جهان را تشکیل می‌دهند.

تخمین زده شده تا سال ۲۰۵۰ جمعیت افراد بالای ۶۰ سال به دومیلیارد نفر در جهان خواهد رسید و به این معناست که به ازای هر پنج نفر یک سالمند خواهیم داشت. 

به این ترتیب نه فقط در کشور‌های توسعه‌ یافته بلکه در کشور‌های در حال‌توسعه نیز بخش قابل‌توجهی از جمعیت را سالمندان تشکیل خواهند داد و افزایش سالمندان در صورت نداشتن برنامه‌های مدون، در آینده به چالشی مهم برای جوامع تبدیل خواهد شد. 

در کشور‌های توسعه‌یافته، از سه دهه گذشته سرویس‌های خدمات مراقبت روزانه به عنوان جایگزینی برای مراقبت‌های سازمانی و رسمی به وجود آمده است و این سرویس‌ها نقش مهمی در مراقبت‌های مبتنی بر جامعه برعهده گرفته‌اند. 

حالا با توجه به روند روبه رشد جمعیت سالمندان و نیاز‌های آنها بویژه باتوجه به مسائلی ازجمله تغییر در سبک زندگی خانواده‌ها و مهاجرت فرزندان و افزایش شمار سالمندان تنها، توسعه مراکز نگهداری روزانه سالمندان در کشور ما نیز ضروری به نظر می‌رسد. 

برخی از کارشناسان معتقدند اگر همین حالا برای افزایش تعداد سالمندان، برنامه‌هایی در نظر گرفته نشود به‌زودی با یک بحران جدی مواجه خواهیم شد.

درحال حاضر بیش از ۱۰درصد جمعیت کشور را سالمندان تشکیل می‌دهند و باتوجه به آمار، پیش‌بینی شده است در سال ۱۴۲۰ حدود ۲۰درصد از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل خواهند داد که باید به نیازهایشان ازجمله بیمه، خدمات در زمینه‌های مختلف از جمله مسکن پاسخ داده شود.

حمید صاحب مدیر کل سلامت شهرداری تهران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: متاسفانه تهران در حوزه جمعیت در آستانه بحران است که می‌توان از آن به ابر بحران نام برد، زیرا در جوانی جمعیت وضعیت خوبی نداریم.

وی با بیان اینکه متوسط ۱۳ درصد تهرانی‌ها سالمند محسوب می‌شوند گفت: اگر اقدام عاجل و موثر انجام ندهیم درصد سالمندان قابل توجه خواهد شد.

صاحب در خصوص میزان سالمندان در مناطق مختلف تهران گفت: درصد سالمندان در مناطق تهران متفاوت است به صورتی که در منطقه ۱، ۳، ۶، ۲۱ بیشترین تعداد سالمند را در تهران دارند و حدود ۱۶ درصد جمعیت سالمندان تهران را دارند.

باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی شهری